改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
河北11选5 www.153300.com-香港十分彩可信吗| www.98qd.com-中国彩票大案| www.61257.com-海南7星彩大奖| www.030822.com-相亲彩票-| www.01xf.com-揉纸重彩画教程| www.10461.com-盛彩彩票官方网站| www.71895.com-财经郎眼彩票| www.199826.com-甘肃省快三遗漏号| www.371716.com-5050彩票客服| www.30345.com-福彩3d条吉网预测| www.580830.com-湖北体彩排列三预测| www.767027.com-可乐彩票app| www.906053.com-128福彩-| www.hq9.cc-快乐彩稳赢-| www.1iu.com-彩色铅笔画图片大全| www.1039.vip-福彩3d彩票技巧| www.226785.com-创彩网骗局-| www.191661.com-怎样看彩票的走势图| www.335926.com-福彩河北快三| www.464515.com-足彩任九领奖| www.585019.com-足球彩票的佳选择| www.693811.com-复式彩票怎么看中奖| www.qv58.com-福彩7+1多少钱| www.929773.com-北京全民星彩科技| www.520260.com-大家乐彩票网站| www.611588.com-双彩i论坛-| www.723334.com-福彩网正规吗| www.806884.com-彩票开奖事件| www.881743.com-01彩票是真还是假| www.604996.com-七星彩中奖故事| www.675940.com-体彩利润多少个点| www.768008.com-惠普彩色打印机型号| www.856789.com-快三变成20分钟| www.932576.com-双彩网论坛首页| www.yg76.com-七星彩17154期| www.976480.com-咸阳彩票中奖| www.gd06.com-彩虹玫瑰-| www.i35.org-福彩快三坑人| www.915577.com-竞彩258官方网站| 网易彩票www.9356c.com| www.678886.com-米兜彩票下载| www.754527.com-中彩网的彩票能买吗| www.835316.com-乐米炫彩官网| www.898315.com-广西风彩-| www.960343.com-最靠谱的彩票网站| 500彩票www.66653s.com| www.551759.com-买彩票数字-| www.552905.com-玩彩害死人了| www.rm55.com-派彩网官方首页| www.11837.cc-积分兑换彩票| www.35lr.com-富彩三d-| www.887633.com-爱名彩-| 九九集团www.99jth.com| www.cp915.com-精彩十分开奖今天| www.581877.com-凤凰彩票真假| www.qd94.com-爱彩彩票093| www.6309.top-蓝精灵彩报图库第a| www.606735.com-时时彩定胆1码技巧| www.731181.com-竞彩篮球唯彩| www.873455.com-体彩限量销售| www.978578.com-福建体彩票31选7| www.hn73.com-湖北福彩快三3同号| www.32yr.com-美国百万彩票网| www.360120.com-彩票01软件苹果版| www.9693.biz-国内彩宝品牌| www.620680.com-彩色水磨石花样地面| www.698045.com-嘉兴福彩中心地址| www.307709.com-河北派彩快3| www.567457.com-福彩3d13-| www.629106.com-如意彩十码-| www.960523.com-注册送彩正规平台| 福彩www.15355f.com| www.28561.cc-彩票计划潮信群骗局| www.ke46.com-足彩吧-| www.59xn.com-网易红彩指数| www.8868.org-竞彩交税-| www.330001.com-河南体彩网开奖公告| www.268607.com-c138彩票-| www.0317.cn-银彩通app下载| www.54pf.com-福利彩票如何投注| www.660830.com-飞鱼彩票有没有规律| www.838289.com-快三试机号今天查询| www.923313.com-黑彩赢钱就被黑吗| www.997409.com-彩神争8ll网址| www.ko27.com-彩票驿站是真的吗| www.m18.vip-彩票官网app| www.63xb.com-彩票x技术-| www.4039.cc-977彩票当游网| www.789639.com-京彩生活-| www.978565.com-福彩山东-| www.lb90.com-大发彩票官网黑平台| www.6tb.com-彩票中奖公司平分| www.1645.vip-福彩三地阴阳走势| www.7686.cm-彩汪汪彩票-| www.874820.com-7k官方彩票下载| www.938608.com-共赢福彩-| www.379003.com-3d双彩论坛谜| www.566661.com-恒发彩票登录| www.3783.top-808福彩可信吗| www.900776.com-福彩3d银海布衣图| www.981570.com-印尼5分彩开奖网站| www.1124.cn-周六足球竞彩| www.51612.cc-足彩竞猜网9场| www.86773.cc-竞彩猫个人主页展示| www.060614.com-琼海最大私彩老板| www.139160.com-67彩-| www.302515.com-福彩三d怎样算和值| www.44995.com-跟着计划员买彩票| www.16600.com-彩票彩客电脑版网页| www.88924.com-霸神彩票-| www.586727.com-福彩快三爱彩乐| www.510470.com-送彩虹屁-| www.619577.com-彩票碎了还能兑奖吗| www.847649.com-河北体彩手机在线| www.948602.com-彩票公益金管理办法| www.cai859.com-江苏快三是什么| www.d96.org-买双色球彩票怎么买| www.197.me-彩铅画古风景物| www.5516.vip-新世界彩票-| www.800927.com-福彩3d天天黑白报| www.982551.com-同城彩票app下载| www.215252.com-体彩千里马预测| www.zw87.com-重庆时时彩平台6| www.45sk.com-体育彩票qq交流群| www.1799.net-私彩高频彩输| www.6886.in-足彩冷门推荐| www.14513.com-辽宁全运彩开奖结果| www.028393.com-博友彩登录-| www.552805.com-彩名堂做假-| www.389877.com-259彩票-| www.557978.com-彩神争霸不能提现| www.557999.com-好彩客稳赚方法| www.655422.com-安平彩钢围挡厂家| www.719957.com-七星彩复式投注| www.10959.com-苏州体彩11选5| www.804344.com-云彩娱乐app| www.od52.com-新快三大小怎么破解| www.5004.vip-快乐彩票计划聊天室| www.3115.wang-名门彩票害了多少人| www.855752.com-百盈彩票一秒开奖| www.113608.com-福利彩票3d跨度表| www.544163.com-买彩票鼓励标语| www.3468.vip-澳客彩双色-| www.359819.com-足彩赚钱的人多吗| www.39277.com-全中彩票网络异常| www.446889.com-足彩八串一中奖规则| www.028754.com-怎么在百度买彩票| www.317108.com-幸运十分彩-| www.473487.com-南京福彩中心在哪| www.665636.com-杭州彩票店转让| www.798478.com-百盈快三有没有规律| www.15309.com-彩铅大面积涂色技巧| www.95363.com-彩票名片-| www.38265.cc-多赢彩票手机版| www.701650.com-c59彩票靠谱吗| www.854445.com-国彩官网app| www.959573.com-火炬彩票提现不了| www.iz01.com-下载体彩-| www.53im.com-中国彩票网上投注站| www.8861.wang-779彩票网合法吗| www.126375.com-王者平台彩票| www.74079.com-旺彩社区联销图| www.076326.com-赼彩天下-| www.563515.com-今日福利彩3d图纸|